ຄູ່ມືດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ການດູແລສຸຂະພາບສຳລັບແມ່ຫຼັງຄອດ

ຄູ່ມືດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ການດູແລສຸຂະພາບສຳລັບແມ່ຫຼັງຄອດ

ໄລຍະຫຼັງຄອດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຕ້ອງການການຟື້ນຟູຢ່າງຮີບດ່ວນ ທັງເພື່ອຊ່ອມແຊມເນື້ອເຍື່ອທີ່ສຶກຫຸຼດ, ຟື້ນຟູກຳລັງ, ແລະ ຜະລິດນ້ຳນົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສຳລັບລູກນ້ອຍ. ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ການເຝົ້າລະວັງອາການຜິດປົກກະຕິ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງ.

ໝວດໝູ່ອາຫານບຳລຸງແມ່ຫຼັງຄອດ

• ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ: ໄດ້ແກ່ ໄຂ່, ປາ, ໄກ່, ຊີ້ນ, ເຕົ່າຮູ້, ນົມ ແລະ ໂຢເກີດ. ຊ່ວຍຊ່ອມແຊມເນື້ອເຍື່ອສ່ວນທີ່ຊຸດໂຊມ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.

• ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ: ເຊັ່ນ ຊີ້ນງົວ ແລະ ເລືອດ. ຊ່ວຍສ້າງເລືອດ ແລະ ທົດແທນເລືອດທີ່ເສຍໄປ. ການຮັບປະທານຄູ່ກັບອາຫານທີ່ມີ ວິຕາມິນ C ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• ອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ (ແປ້ງ): ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກຳລັງໃນການລ້ຽງລູກ.

• ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີ: ເຊັ່ນ ອາໂວກາໂດ, ຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດ. ຊ່ວຍພັດທະນາສະໝອງຂອງລູກນ້ອຍ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ແມ່.

• ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້: ອຸດົມไปด้วยວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ໃຍອາຫານ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

• ນ້ຳ ແລະ ຂອງແຫຼວ: ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນ້ຳນົມ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍ.

ອາການທີ່ຄວນໄປໂຮງໝໍ (ສັນຍານເຕືອນອັນຕະລາຍ)

ແມ່ຫຼັງຄອດຄວນເຝົ້າລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້ ຫາກເກີດຂຶ້ນຕ້ອງຮີບພົບແພດທັນທີ:

• ໄຂ້ສູງຫຼາຍກວ່າ 38 ອົງສາ

• ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິ (ເລືອດໄຫຼຫຼາຍ ຫຼື ມີກິ່ນເໝັນ)

• ເຈັບທ້ອງຫຼາຍ

• ວິນຫົວ ຫຼື ອາຈຽນ

ຄຳຄົ້ນຫາ (Search Keywords)

• ພາສາລາວ: ອາຫານບຳລຸງແມ່ຫຼັງຄອດ, ການດູແລແມ່ຫຼັງຄອດ, ໂພຊະນາການແມ່ຫຼັງຄອດ, ອາຫານເພີ່ມນ້ຳນົມ, ສັນຍານເຕືອນແມ່ຫຼັງຄອດ, ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງຄອດ

• English: Postpartum nutrition, Postpartum recovery foods, Breastfeeding diet, Postpartum care Lao

#ແມ່ຫຼັງຄອດ #ອາຫານບຳລຸງແມ່ຫຼັງຄອດ #ການດູແລແມ່ຫຼັງຄອດ #ໂພຊະນາການແມ່ຫຼັງຄອດ #ອາຫານເພີ່ມນ້ຳນົມ #ສຸຂະພາບແມ່ແລະເດັກ #ລ້ຽງລູກດ້ວຍນ້ຳນົມແມ່ #PostpartumNutrition #PostpartumCare #BreastfeedingDiet